doi : https://doi.org/10.1038/d41586-025-00355-1
Den här artikeln i Nature hänvisar till en studie som publicerades den 3 februari i Nature Aging . Denna stora forskningsstudie genomförd i fem europeiska länder i en grupp på mer än 700 personer från 70 år och äldre, visade att omega-3 och vitamin D-tillskott under en treårsperiod bromsade det biologiska åldrandet med 3-4 månader, särskilt i kombination med träning .
Deltagarna fick antingen placebo eller en kombination av omega-3, vitamin D och träning. Blodprover som samlades in i början och slutet av studien analyserades med hjälp av fyra DNA-metyleringsklockor - biologiska markörer som mäter åldersrelaterade förändringar på molekylär nivå. En av dessa klockor, PhenoAge , avslöjade att deltagare som tog 1 gram omega-3 , 2 000 IE vitamin D dagligen och tränade i 30 minuter tre gånger i veckan visade den mest signifikanta minskningen av biologiskt åldrande. Omega-3 enbart visade en bromsande effekt över tre av de fyra klockorna, vilket framhävde dess potential som en nyckelfaktor i åldersrelaterad hälsohantering.
Även om studien inte visar en direkt inverkan på livslängden, tyder tidigare fynd på att omega-3 minskar fall med 10% , infektioner med 13% och cancerrisken. Experter rekommenderar måttfullhet, eftersom för mycket omega-3 kan (över 1 gram per dag) öka risken för förmaksflimmer. Även om kostförändringar som kalorirestriktioner också bromsar åldrandet, erbjuder kosttillskott ett mer tillgängligt tillvägagångssätt för många.
Referens till originalartikeln:
Bischoff-Ferrari, HA, Gängler , S., Wieczorek , M. et al. Individuella och additiva effekter av vitamin D, omega- 3 och träning på DNA-metyleringsklockor av biologiskt åldrande hos äldre vuxna från DO-HEALTH-studien. Nat Aging (2025).
https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y
