Pyrrolokinolinkinon (PQQ) är känt för sina potenta antioxidantegenskaper och erbjuder en rad fördelar för hjärnans hälsa, från att skydda neuroner mot oxidativ stress och inflammation till att förbättra mitokondriell funktion och kognitiv prestation.
Genom att främja neuroskydd, stödja mitokondriell biogenes och förbättra sömnkvaliteten spelar PQQ en viktig roll för att upprätthålla optimal hjärnhälsa och kognitiv funktion. Oavsett om det är genom kostkällor eller tillskott, kan säkerställande av tillräckligt intag av PQQ vara en värdefull strategi för att stödja långsiktig hjärnhälsa och välbefinnande.
1. Förbättring av kognitiva funktioner
Forskning har visat att PQQ-tillskott kan förbättra kognitiv funktion, inklusive minne, uppmärksamhet och problemlösningsförmåga. Genom att stödja mitokondriell funktion och skydda neuroner hjälper PQQ till att upprätthålla optimal hjärnprestanda och kognitiva förmågor.
2. Neuroskydd
PQQ har starka neuroprotektiva egenskaper. Det hjälper till att skydda hjärnceller från oxidativ stress och mitokondriella skador, som är stora bidragsgivare till neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Genom att minska oxidativ skada hjälper PQQ till att upprätthålla neuronernas hälsa och funktionalitet.
3. Mitokondriell biogenes
En av de unika fördelarna med PQQ är dess förmåga att stimulera mitokondriell biogenes, den process genom vilken nya mitokondrier bildas i celler. Mitokondrier är cellers kraftpaket, som tillhandahåller den energi som behövs för olika cellulära funktioner. Förbättrad mitokondriell biogenes leder till förbättrad cellulär energiproduktion, vilket är avgörande för hjärncellernas höga energibehov. Detta kan resultera i bättre kognitiv funktion och hjärnhälsa.
4. Minskning av inflammation
Kronisk inflammation är en betydande faktor i utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar och kognitiv försämring. PQQ har visat sig minska inflammation genom att modulera inflammatoriska vägar och minska produktionen av pro-inflammatoriska molekyler. Denna antiinflammatoriska effekt hjälper till att skydda hjärnceller och stöder den allmänna kognitiva hälsan.
5. Förbättrad sömnkvalitet
PQQ kan förbättra sömnkvaliteten, vilket är viktigt för hjärnans hälsa. Dålig sömn är kopplat till kognitiv försämring och en högre risk för neurodegenerativa sjukdomar. Genom att förbättra mitokondriell funktion och minska oxidativ stress kan PQQ hjälpa till att reglera sömnmönster och förbättra den återställande sömnkvaliteten.
Källor till PQQ
PQQ finns i olika livsmedel, men i relativt små mängder. Här är några kostkällor för PQQ:
- Kiwi : En av de rikaste naturliga källorna till PQQ.
- Grön paprika : Ge en bra mängd PQQ.
- Fermenterade sojabönor (Natto) : En traditionell japansk mat som är hög i PQQ.
- Spenat : Innehåller PQQ tillsammans med andra nyttiga näringsämnen.
- Papaya : En annan fruktkälla till PQQ.
- Tofu : En växtbaserad källa till PQQ.
- Grönt te : Innehåller PQQ och andra nyttiga föreningar.
Slutsats
Pyrroloquinolin quinone (PQQ) erbjuder en rad fördelar för hjärnans hälsa, från att skydda nervceller mot oxidativ stress och inflammation till att förbättra mitokondriell funktion och kognitiv prestation. Genom att främja neuroskydd, stödja mitokondriell biogenes och förbättra sömnkvaliteten spelar PQQ en viktig roll för att upprätthålla optimal hjärnhälsa och kognitiv funktion. Oavsett om det är genom kostkällor eller tillskott, kan säkerställande av tillräckligt intag av PQQ vara en värdefull strategi för att stödja långsiktig hjärnhälsa och välbefinnande.
Referenser
Charrier, D., Cerullo, G., Carpenito, R., Vindigni, V., Bassetto, F., Simoni, L., Moro, T., & Paoli, A. (2024). Metaboliska och biokemiska effekter av pyrrolokinolinkinon (PQQ) på inflammation och mitokondriell dysfunktion: potentiella hälsofördelar i fetma och framtidsperspektiv. Antioxidants, 13(9), 1027. https://www.mdpi.com/2076-3921/13/9/1027
Chowanadisai, W., Bauerly, KA, Tchaparian, E., Wong, A., Cortopassi, GA, & Rucker, RB (2010, 2010/01/01/). Pyrrolokinolinkinon stimulerar mitokondriell biogenes genom cAMP-respons Elementbindande proteinfosforylering och ökat PGC-1α-uttryck*. Journal of Biological Chemistry, 285(1), 142-152. https://doi.org/https://doi.org/10.1074/jbc.M109.030130
Ikemoto, K., Mohamad Ishak, NS, & Akagawa, M. (2024). Effekterna av pyrrolokinolinkinondinatriumsalt på hjärnans funktion och fysiologiska processer. The Journal of Medical Investigation, 71(1.2), 23-28. https://doi.org/10.2152/jmi.71.23
Itoh, Y., Hine, K., Miura, H., Uetake, T., Nakano, M., Takemura, N., & Sakatani, K. (2016). Effekt av antioxidanttillskottet Pyrroloquinoline Kinone Dinodium Salt (BioPQQ) på kognitiva funktioner. Adv Exp Med Biol, 876, 319-325. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-3023-4_40
Saihara, K., Kamikubo, R., Ikemoto, K., Uchida, K., & Akagawa, M. (2017, 2017/12/19). Pyrroloquinoline Quinone, en redoxaktiv o-kinon, stimulerar mitokondriell biogenes genom att aktivera SIRT1/PGC-1α-signalvägen. Biochemistry, 56(50), 6615-6625. https://doi.org/10.1021/acs.biochem.7b01185
Shiojima, Y., Takahashi, M., Takahashi, R., Moriyama, H., Bagchi, D., Bagchi, M., & Akanuma, M. (2022a, 2022/11/08). Effekt av dietary Pyrroloquinolin Kinone Dinodium Salt på kognitiv funktion hos friska frivilliga: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, parallellgruppsstudie. Journal of the American Nutrition Association, 41(8), 796-809. https://doi.org/10.1080/07315724.2021.1962770
Shiojima, Y., Takahashi, M., Takahashi, R., Moriyama, H., Bagchi, D., Bagchi, M., & Akanuma, M. (2022b). Säkerhet och effektivitet av en ny dietpyrroloquinolinkinondinatriumsalt på kognitiva funktioner hos friska frivilliga: en klinisk undersökning. FASEB Journal, 36(S1). https://doi.org/https://doi.org/10.1096/fasebj.2022.36.S1.R2889
Tamakoshi, M., Suzuki, T., Nishihara, E., Nakamura, S., & Ikemoto, K. (2023, 6 mars). Pyrrolokinolinkinondinatriumsalt förbättrar hjärnans funktion hos både yngre och äldre vuxna. Food Funct, 14(5), 2496-2501. https://doi.org/10.1039/d2fo01515c
Yang, C., Yu, L., Kong, L., Ma, R., Zhang, J., Zhu, Q., Zhu, J., & Hao, D. (2014). Pyrroloquinolin quinone (PQQ) hämmar lipopolysackaridinducerad inflammation delvis via nedreglerad NF-kappaB och p38/JNK-aktivering i mikroglial och dämpar mikrogliaaktivering i lipopolysackaridbehandlingsmöss. Plos One, 9(10), e109502. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0109502
Zhou, X.-q., Yao, Z.-w., Peng, Y., Mao, S.-s., Xu, D., Qin, X.-f., & Zhang, R.-j. (2018, 2018/06/11). PQQ förbättrar D-galaktos-inducerade kognitiva försämringar genom att minska glutamat-neurotoxicitet via GSK-3β/Akt-signalvägen hos mus. Sci Rep, 8(1), 8894. https://doi.org/10.1038/s41598-018-26962-9
